Cada vez son más los juninenses que deciden iniciar gimnasia hipopresiva, una técnica de entrenamiento con numerosos beneficios para la salud y el bienestar, tanto físico como mental. Esta nueva modalidad está diseñada para fortalecer la musculatura abdominal y el suelo pélvico, aunque también se ha reconocido su capacidad para mejorar la postura, reducir la cintura y prevenir problemas como la incontinencia urinaria.
“Los ejercicios hipopresivos son una técnica revolucionaria de entrenamiento físico que se centra en el fortalecimiento del core y la mejora de la postura”, explicó la instructora María Eugenia Vollert, quien actualmente dicta clases en el espacio Punto de Equilibrio.
Vollert desarrolla sus talleres en conjunto con profesionales, tales como gastroenterólogos, ginecólogos y cirujanos de pared abdominal. “También con proctólogos que derivan a sus pacientes y hacemos un seguimiento del mismo”, indicó.
Aseguró que el público interesado en esta disciplina es “muy variado”. “Se acerca desde un deportista que hace una actividad de impacto; una mamá en etapa post parto; una persona en con post cirugías abdominales; como así también quienes no tienen ninguna patología o disfunción uroginecológica y solo van para entrenar esa musculatura profunda”, subrayó.
En ese aspecto, destacó que “siempre se logran resultados positivos y que para iniciar con estos ejercicios es importante siempre buscar un instructor certificado”.
Recomendado para el postparto
En etapa de postparto, los profesionales sugieren un tratamiento basado en ejercicios hipopresivos, los cuales promueven una recuperación más rápida y efectiva. “Ayudan a recuperar el tono muscular del piso pélvico y aseguran un correcto trabajo a nivel postura y correcto equilibrio de la pelvis”, aseguró Vollert.
Y agregó: “Es una fase de suma vulnerabilidad para la mujer, en tiempo de recolocación y vuelta a su lugar de todos los cambios. También ayuda a cerrar la diástasis abdominal producida durante el embarazo”.
Mariana Eder, instructora de ejercicios hipopresivos y, además, licenciada en kinesiología, fisiatría y osteopatía, aseguró que “es ideal para cuidar el piso pélvico y acompañar el posparto de una manera saludable antes de iniciar otra actividad física y para prevenir futuras disfunciones”.
Lo definió como “ejercicios posturales, respiratorios en los cuales se produce una disminución de la presión torácica y abdominal, lo que produce una activación refleja de las fibras tónicas de la musculatura del piso pélvico y abdominal”.
Sus principales beneficios
Con la práctica frecuente de hipopresivos podemos lograr otros grandes beneficios, como la tonificación de la faja abdominal, y del suelo pélvico, y una rectificación postural.
“También, genera la rehabilitación de incontinencias urinarias de esfuerzo, de disfunciones pélvicas, mejora el prolapso; regulariza el estreñimiento crónico; y mejora la diástasis abdominal”, sostuvo Eder.
Para la instructora del Método Plus Hipopresivos, Vanesa Alexandra Senar, esta actividad “logra lo que se llama un cuerpo inteligente”. “Esto significa que vamos a empezar a tener fuerza, flexibilidad, trabajo de tono y disminución de la presión en el tórax, abdomen y pelvis”, remarcó.
“El hipopresivo sirve de base y puente para realizar, luego, cualquier otro deporte o cualquier otra actividad física. Es una herramienta que otorga un plus potenciador para que después puedas hacer aparatos, puedas salir a correr, puedas nadar o participar de una competencia, es decir, puedas lograr mi máximo potencial”, explicó.
Definió al hipopresivo “como la pata de la mesa que falta, quizás, para que uno pueda gestionar cualquier otra actividad”. Y añadió: “Hay un montón de problemáticas que pueden ser resueltas simplemente con este método basado en la respiración consciente y en la postura. Es decir, hay hasta intervenciones quirúrgicas que se pueden evitar”.
Por otra parte, Vollert indicó que los ejercicios hipopresivos “son, realmente, una inversión en nuestra salud y bienestar, a largo plazo; y, además, con la orientación adecuada, pueden ser adaptados a cualquier nivel de condición física y necesidades específicas”.
Las clases en Junín
Mariana Eder inició con la gimnasia hipopresiva “antes de la pandemia, en el espacio de yoga de Cristina Di Cicco”. “Luego, empecé a dar clases virtuales, dado que no se podía presencial, y así fueron aumentando las consultas, hasta la actualidad, que dicto talleres grupales e individuales en Casa Fit”.
Siendo kinesióloga y osteópata, lo que más le interesó de la disciplina fue el trabajo que se realiza con la zona media abdominal, “tan importante para la vida cotidiana, así como el cuidado del piso pélvico, tan poco divulgado”, indicó.
Por su parte, Vanesa Alexandra Senar, conocida bailarina y productora de tango, dicta sus clases “personalizadas y grupales”, en la Sociedad Española. Según relató, su acercamiento a los hipopresivos fue a través de un acto personal de resiliencia. “Dios me guió para que hoy pueda estar ayudando a rehabilitar a otras personas, dado que esta actividad alcanza la problemática de movilidad articulatoria, problemas de columna, cadera, entre otras”, sostuvo.
“Por un problema en mi cadera, en el 2020, me diagnosticaron que debía dejar de trabajar y lejos de renunciar a lo que venía haciendo, me formé en tres áreas, streching, esferodinamia y los hipopresivos. Actualmente mi cuerpo está fuerte y flexible”, afirmó.
COMENTARIOS