La psicóloga de nuestra ciudad, Eleonora Chiesa, brindó algunos consejos para llevar adelante los días de cuarentena en casa, ya sea en familia o solos en nuestras casas.
La profesional indicó que “el encierro y el aislamiento físico y social también son causa de estrés”, por lo que propuso algunos tips sobre lo que podemos hacer para contrarrestarlo.
En principio destacó que debemos “comunicarnos más, sobre todo, con los adultos mayores. Llamarlos por teléfono. Hacerlos sentir cerca”.
Dentro de la casa, “mantener los ambientes luminosos y no perder el contacto con la luz solar. La luz ayuda a nuestro cuerpo a sentirse mejor”.
Además, aconsejó “movernos todo lo que podamos, dentro de nuestro hogar. Si nos quedamos quietos, el cuerpo comenzará a pasar factura. No dormir de más, pero tampoco de menos. El sueño justo y necesario es la premisa principal”.
También destacó que “no se deben saltear ni alterar los horarios y rutinas diarias de alimentación, descanso, sueño, aseo personal, higiene y demás”.
Apelar a la creatividad
Chiesa destacó que es saludable “establecer espacios y momentos de juego, durante el día, con los más pequeños. Sentarnos a jugar con ellos y apelar a la creatividad o leer un libro. También escuchar música, mirar películas, (sobre todo lindas). Ordenar la casa y atender a nuestros animalitos y plantas”.
En resumen, se trata de “hacer todo lo que se quería hacer en casa cuando no se tenía el tiempo del que hoy se dispone. Pensar en los proyectos y objetivos pendientes que nos gustaría desarrollar y escribirlos y enumerarlos”.
También se pueden “adelantar los trabajos que quedaron en pausa, de manera virtual.
Mantenernos informados, pero no darle lugar al pánico”.en definitiva: “Hacer, de este tiempo en casa un momento agradable”, concluyó.
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